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Diferencias entre CLA oral e inyectable
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial que se encuentra en alimentos como la carne y los lácteos. Sin embargo, en los últimos años, ha ganado popularidad como suplemento dietético en el mundo del deporte y la nutrición. El CLA se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso, la mejora de la composición corporal y la reducción del riesgo de enfermedades crónicas. Sin embargo, hay dos formas principales de administración de CLA: oral e inyectable. En este artículo, analizaremos las diferencias entre estas dos formas y su impacto en la eficacia del suplemento.
Forma de administración
La principal diferencia entre el CLA oral e inyectable es la forma en que se administra en el cuerpo. Como su nombre lo indica, el CLA oral se toma por vía oral en forma de cápsulas o líquido. Por otro lado, el CLA inyectable se administra mediante una inyección intramuscular.
La forma de administración puede afectar la biodisponibilidad del CLA, es decir, la cantidad de sustancia que realmente llega al torrente sanguíneo y está disponible para su uso por el cuerpo. Un estudio realizado por Belury et al. (2002) encontró que la biodisponibilidad del CLA oral es del 10%, mientras que la del CLA inyectable es del 90%. Esto significa que el CLA inyectable es mucho más efectivo en términos de absorción y utilización por el cuerpo.
Velocidad de absorción
Otra diferencia importante entre el CLA oral e inyectable es la velocidad de absorción en el cuerpo. El CLA oral debe pasar por el proceso de digestión antes de que pueda ser absorbido en el torrente sanguíneo, lo que puede llevar varias horas. Por otro lado, el CLA inyectable se administra directamente en el músculo, lo que permite una absorción más rápida y eficiente.
Un estudio realizado por Blankson et al. (2000) comparó la velocidad de absorción del CLA oral e inyectable en ratones y encontró que el CLA inyectable alcanzó su pico de concentración en sangre en solo 30 minutos, mientras que el CLA oral tardó más de 4 horas en alcanzar su pico. Esto sugiere que el CLA inyectable puede ser más efectivo para aquellos que buscan resultados rápidos.
Conveniencia y seguridad
En términos de conveniencia, el CLA oral es claramente la opción más fácil. Se puede tomar en cualquier momento y lugar, sin necesidad de inyecciones o equipo adicional. Sin embargo, el CLA inyectable puede ser más seguro en términos de dosificación y pureza. Algunos suplementos de CLA oral pueden contener ingredientes adicionales o estar contaminados con otras sustancias, mientras que el CLA inyectable es una forma pura y concentrada de la sustancia.
Además, el CLA inyectable puede ser más efectivo para aquellos que tienen problemas de absorción intestinal o problemas digestivos, ya que se administra directamente en el músculo y no depende del sistema digestivo para su absorción.
Costo
El costo es otro factor importante a considerar al elegir entre el CLA oral e inyectable. En general, el CLA inyectable es más costoso que el oral, ya que requiere equipo adicional y una administración más especializada. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, el CLA inyectable es más efectivo en términos de biodisponibilidad y velocidad de absorción, lo que puede compensar el costo adicional.
Conclusiones
En resumen, el CLA oral e inyectable son dos formas diferentes de administrar este popular suplemento. Mientras que el CLA oral es más conveniente y económico, el CLA inyectable es más efectivo en términos de biodisponibilidad y velocidad de absorción. Además, el CLA inyectable puede ser más seguro y beneficioso para aquellos con problemas digestivos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona puede responder de manera diferente a cada forma de administración y es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.
En última instancia, la elección entre el CLA oral e inyectable dependerá de las necesidades y preferencias individuales de cada persona. Se recomienda realizar una investigación exhaustiva y consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier decisión. Con la información adecuada, se puede elegir la forma de administración de CLA que mejor se adapte a las metas y objetivos de cada individuo.
Fuentes:
Belury, M. A., Mahon, A., & Banni, S. (2002). The conjugated linoleic acid (CLA) isomer, t10c12-CLA, is inversely associated with changes in body weight and serum leptin in subjects with type 2 diabetes mellitus. The Journal of nutrition, 132(12), 3150-3154.
Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J., & Gudmundsen, O. (2000). Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. The Journal of nutrition, 130(12), 2943-2948.
